płatki owsiane nie gotowane

[...] 2% 10 \ 16 \ 6 - 2 cale jajka smazone/gotowane 14 \ 0 \ 10 - garstka rodzynek 0 \ 15 \ 8 -mało białka -wyeliminuj mleko -eliminacja rodzynek -brak zdrowego tłuszczu IMO płatki owsiane+jajka+orzechy włoskie+nasiona słonecznika+owoc =OMLET 2 posilek -100gram ryzu 6,8 \ 78,5 \ 0,7 -tunczyk 43,3 \ 0 \ 1 -surowka 2 \ 14 \ 5 -Ryż brązowy -tuńczyk [...]

[...] straszne zakwasy (szczególnie na nogach - uda) po tabacie. To nie był dobry pomysł. - dziś miałem kryzys, strasznie słabo się czułem, po pracy ledwo żyłem DIETA: 1. Musli + płatki owsiane górskie + mleko 2% + rodzynki (tak w ogóle to jadam płatki owsiane surowe nienawidzę ciepłego mleka oraz ciepłej owsianki) 2. Serek wiejski + garść orzechów [...]

PON. 1.Jajecznica 6 jajek,2 kromki chleba razowego, 2.Jogurt 0.7l., 3.xxxxxx(15 bialek i 4 zoltka,woda 0.5l.,lyzeczka oliwy z oliwek, ) 4.Platki owsiane 125g,tunczyk w sosie naturalnym 190g(puszka), 5.250g kurczaka(dowolna czesc),8 bialek i 2 zoltka, WT. 1.Muesli 150g,25 g rodzynek, 2.Ciastka niskokaloryczne("taillefine")6 szt.150g, [...]

Dzieki. A czy nie moge jakos ustalic sobie diety nie opierajac sie o te cale IG? Podaje przykladowy plan mojej diety ktory zrobilem w oparciu o produkty ktore jem ale bez uwzglednienia ic IG bo jakos zbyt profesjonalnie to brzmi DZIEN TRENINGOWY 8.00- platki owsiane z suszonymi owocami i mlekiem + szklanka swiezo wycisnietego soku z grejpfruta [...]

Nieistotna ,proponuje zmiane diety. Po krótce wyglądać będzie tak: 1posiłek białka jaj+proteina z serwatki+płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem+warzywa o niskim IG+przyrwawy 2posiłek gotowane piersi z kuraka+ryż naturalny+warzywa+przyprawy 3posiłek j.w. Trening oporowy 4posiłek ryż biały+proteina lub piersi z kuraka 5posiłek ryby gotowane, [...]

[...] tak to by się prezentowało wtedy: I posiłek 9:00 5 białek jaj II posiłek 11:00 pomidor orzechy włoskie 50g pierś z kurczaka 100g brukselki III posiłek 14:00 Ostrowia 30g płatki owsiane 150g Trening siłowy (3x w tygodniu po 45min) - pon/śr/pt Interwały (3x w tygodniu po 20min (?)) - wt/czw/sob IV posiłek 17:00 pierś z kurczaka 200g biały ryż [...]

[...] 90kcal - Ogórek 10kcal* CHLEB WYWAL DAJ WIĘCEJ BIAŁKA I DAJ ZDROWYCH TŁUSZCZY OLIWA,LNIANY MOŻESZ DORZUCIC PESTKI Z DYNI/ORZECHY - 220kcal III Posiłek : - Placki owsiane + płatki owsiane 50g - 180kcal + jajko 65g - 90kcal + oliwa z oliwek 7g - 60kcal - Marchew 30kcal* TEN POSIŁEK MA RÓWNIEŻ BYC BIAŁKOWO TŁUSZCZOWY Z WARZYWAMI... - 360kcal IV [...]

I Sniadanko 7.00 badz 8.00 -płatki owsiane z mlekiem (zapomnialem kupic a full mam tych z reklam czekoladowych itp moga sie na razie nadac?) 70 gram /najlepiej jedz płatki owsiane -Jajecznica z 3 jaj 150 gram (czytalem ,ze mozna zamist gotowanych oby tylko na malej ilosci tluszczyku byla/polecam omlet z jajek i płatkow owsianych II śniadanie [...]

Ok. A więc zgodnie ze wskazówkami poprawiłam dietę. Zmiany są pogrubione. Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane na wodzie 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g (rodzynek nie wyrzucę bo muszę to czymś „osłodzić”) ·jajecznica z dwóch białek + warzywa ·zielona herbata – 1 szklanka [...]

Obliques już właściwie wszystko napisała W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety [...]

Marta bardzo dziękuję za jadłospis oraz przepisy bo bez nich byłoby dość ciężko Jestem właśnie po chorobie, kilka dni temu próbowałam przeczytać post ale tak mi łzy leciały, że nie byłam w stanie i dopiero dziś odczytałam. Mam nadzieję, że mojej suplementacji nie przeszkodziło w niczym branie polopiryny S i rutinoskorbinu? Przeczytalam sobie [...]

[...] ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg + kawa TRENING I po treningowy ryż gotowane jabła banan kura II ryż gotowane jabłka banan kura ser żółty Omega 3 x3 III twaróg jajka płatki owsiane cynamon kakao jogurt naturalny orzechy włoskie Omega 3 x3 ** Ca + Mg ** Cynk BTW: 200/55/280 ~2400kcal http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png 1. [...]

[...] 55/ 55 progres xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx sobota-dzięń NT w misce misz masz dzień z wysokimi weglami 1860kcal B 1,3 T 1,1 W 2,1 100g płatki owsiane 20g rodzynki 50g orzechy włoskie 200ml meko 3% 3 jajka 100g pomarańczy 100g grejfuta 85g śledzia z puszki 180g makreli z galarety 800ml zupki z paczki 200g [...]

[...] lecz troszkę tego jest, nie wiem ile procentowo. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie mam pojęcia, optymalny? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: I.Śniadanie -gotowane jajka, -płatki owsiane (na kostce rosołowej), -płatki pełnoziarniste z mlekiem, II. 2 Śniadanie -kanapka (chleb orkiszowy lub razowy) z chudym mięsem/serem bez masła [...]

Witam wszystkich Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i [...]

10.08.2018 DNT + 45’ biegu wieczorną porą ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, borówki, śliwka, maliny, masło orzechowe 2. Pierś z kurczaka, olej lniany, awokado, korniszony chilli 3. Mintaj, migdały, awokado, pomidorki koktajlowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, kukurydza + groszek, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe, [...]

[...] warzywa gotowane, nektarynka, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany 3. Wędlina - schab, wafle ryżowe, ketchup 60% mniej kcal, ogórek kiszony, pomidor 4. Omlet: 2 jajka, płatki owsiane, owoce leśne, WPC SFD, słodzik, kakao, cynamon Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml /SFD/2018/9/12/6d467806a4ff4b2381734c2edbc45e2e.jpg Zmieniony przez - [...]

26.09.2018 Tak jak zapowiadałam wczoraj... Dzisiaj wolne od treningu siłowego. Mam tak okropne zakwasy na całych dwugłowych i pośladkach że ledwo mogę wejść po schodach |-) Jęczmień cały czas mocno dokucza. Od początku tygodnia złapała mnie jakaś delikatna jesienna chandra czy coś. Totalnie nie mam na nic ochoty i czuje się osłabiona, liczę że [...]

8.10.2018 Wyzdrowiałam. Znaczy jeszcze trochę cieknie z nosa, ale to już nie istotne. :-P Ważne że mogę trenować. Czuje się już lepiej. Dzisiaj nogi - czyli jeden z tych najcięższych treningów w tygodniu.. i szczerze mówiąc jestem trochę podłamana. W zeszłym tygodniu czułam się osłabiona, więc sądziłam że ciężary są mniejsze bo organizm nie daje [...]

Aga, majtki są w odpowiednio dużym rozmiarze Odnośnie tranu, to kupilam dziś kolejne opakowanie, ale innej firmy - jedyny, jaki byl w aptece. Smak owocowy (cokolwiek to znaczy ). Myślę, że będę i tak pić to na bezdechu, z zatkanym nosem A lniany uwielbiam, naprawdę bardzo mi smakuje. Szkoda tylko, że ten, który ja spożywam, jest w przezroczystej [...]